Sada činiek a činiek LUXTRI 30 kg 2v1 so 16 závažiami na silový tréning v posilňovni

Táto sada činiek a činiek LUXTRI 2 v 1 môže pridať k vášmu domácemu silovému a kondičnému tréningu a umožní vám cvičenie nezávisle od otváracích hodín a miest fitness centier. Tréningová súprava obsahuje štyri 1,25 kg závažia, štyri 1,5 kg závažia, štyri 2 kg závažia, štyri 2,5 kg závažia, dve činky a 40 cm odpruženú predlžovaciu tyč. Závažia sú plnené cementom a potiahnuté plastom (PE), aby chránili podlahu. Všetky tyče sú vybavené uzamykateľnými objímkami na zaistenie závažia.

Činky aktivujú jednotlivé svalové skupiny; tak je možné dosiahnuť maximálny tréningový efekt. Činky sú naopak vhodné na zdvíhanie väčších váh. Jednou z hlavných výhod voľného tréningu je, že telo je nútené vykonávať minimálny kompenzačný pohyb počas rôznych cvičení. Telo sa snaží udržať rovnováhu a získať stabilný postoj. Tieto balančné pohyby sú navyše ideálne nielen na aktiváciu hlbokých svalov, ale aj na stabilizáciu celého tela.

Uvedomte si však dôležitosť, ktorú má progresia pre optimálny tréningový úspech. To znamená, že zdvihnutá hmotnosť sa musí časom zvyšovať. Váhu by ste však pri tom nemali prudko zdvojnásobovať, ale zvyšovať po dlhšom čase. Svaly sa pri tom dajú posilňovať bez toho, aby sa telo preťažovalo.

Tréning s činkami alebo činkami nepovažuješ za monotónny, však? Ak áno, pomýlili ste sa. Činky sú vhodné na rôzne posilňovacie cviky, ako sú bočné zdvihy, tlaky na ramená alebo rad s dvoma rukami. V prípade, že sa činka používa spolu s predlžovacou tyčou, je možné ju premeniť na činku, ktorú môžete použiť na bench press, drepy a mŕtvy ťah.